ダイエット
筋トレを頑張っている皆さん！筋トレの調子はどうですか？ 筋肉はついてきましたか？筋トレをしていれば気になることがあるかと思います。その一つが、筋肉を効率よくつけるためには、どうしたら良いかということではないですか？ 筋肥大を起こして、筋肉を…
子供の頃学校の運動場で縄跳びをした経験を、どなたも持っていると思います。男子などは二重跳びの回数を競ったり、三重跳びをして女子に褒められて嬉しかったり。もちろん女子でも、日本で育っているなら縄跳びを一度は経験しているはず。 そんな縄跳びを大…
20歳を境に徐々に落ちてくる筋肉。それは実感しているけど、20代・30代は忙しくて筋トレをやっていなかったけど、40代になって、いい加減筋トレを始めないと！と思っている皆さん。 40歳からの筋トレや中高年で始める筋トレは、若い頃に始める筋トレとは、違…
「スクワット・スクワット・スクワット！」これ、最近よく耳にするキーワードです。スクワットダイエットやら、スクワットは健康に良いやら、30日スクワットチャレンジやら、世間一般的に下半身の筋トレ、スクワットがとっても素晴らしい運動であるかのよう…
「何か新しい筋トレかダイエットでも始めたいな」と思うっている方に、ぜひチャレンジしてもらいたいことがあります。それは、それはクロスフィット。 クロスフィットは、アメリカで大ブームとなり、日本でもヘルスコンシャス（健康に意識が向いていること）…
しかも、腹筋マシンは、フィットネスクラブでニーズが高いので、各マシンメーカーがしのぎを削って、効果的なマシンを開発しているとかいう噂も。つまり、腹筋マシンはプロの専門知識や技術が詰まった逸品、それを使い方を理解して活用すれば、超優秀なパー…
シックスパック！この言葉に憧れて、腹筋を割るために腹筋の筋トレを頑張る人はとても多いと思います。多分筋トレを始めた人の理由の何割かは、6つに割れた腹筋、つまりシックスパックを手に入れたいというモチベーションがきっかけになっているんじゃないか…
下半身の筋トレの代表格と言えば、ご存知の通りスクワットですね。下半身を鍛えることは大きな筋肉を鍛えることになるため、基礎代謝を上げてダイエット効果が出ることは既に知っていると思います。そして、もちろん他にも沢山良い効果があります。 そんな万…
「筋トレでカラダはデカくなったのに、重量が伸びない！」という悩みは、筋トレをやっている人の間で結構よくあるものです。筋力アップのためにトレーニングを頑張っても、一向に結果が感じられなければ、もやもやが続きます。 持ち上げられる重量が伸びなけ…
全身をフルに使い、消費カロリーも高く、更にはダイエットホルモンにも関与するスクワットは、まさに下半身の筋トレの王様。これはもう、常識となりつつあります。 しかし、その一方でスクワットは多くの怪我人を出し、筋トレをする人に心身ともに負荷をかけ…
ロニー・コールマンをご存じでしょうか？ ボディビル界で最高峰の大会である、ミスター・オリンピアで8連覇を成し遂げ、海外で絶大な人気を誇るトップ・ボディビルダーです。 その、ロニー・コールマンの特徴は、なんといっても太くてカッコよくシェイプされ…
ヒンズースクワットこそ、筋トレ初心者の方へ超おすすめです！ 「下半身のトレーニングにはスクワット」「ダイエットにはスクワットがイチバン！」筋トレをやっている皆さんは、これらはもう耳にタコができるぐらい、聞いていますよね？ 下半身だけでなく、…
筋トレに励んでいる皆さん！背筋の筋トレは頑張っていますか！？ 腹筋の効果と同様に、背筋を鍛えることで得られる効果は日々の生活から本格的な運動でのパフォーマンンス向上まで、とっても多くの効果とメリットをもたらします。 そのため、筋トレの中でも…
女優さんやモデルの人達はダイエットもしているようですが、筋トレなどのエクササイズを取り入れて体形を維持しているのは、今や常識になっていますよね？ 歌手の人達も良い声を出す為に発声練習のほかに筋トレで体を作っています。 昔は痩せるために食事を…
「ザ・キング・オブ・エクササイズ」として、すっかり有名になりつつある効果の高い下半身の筋トレといえば、スクワット！ 最近ではアメリカで、「30日スクワットチャレンジ」というダイエット方法が大流行にもなり、スクワットをやっているという方も多いの…
「ダイエットのために筋トレをしたいけど、ジムに行くのはちょっと・・・」 このように、躊躇をしている女性の方、結構多いのではないでしょうか？ 確かに、ジムに通うのはちょっと大変だし、勇気のいるもの。しかし、実は女性がジムで筋トレをすることには…
「おしりの引き締めやヒップアップをしたくてスクワットで筋トレしていたら、前ももが張ってしまった！」・・・こんな経験ありませんか？ 実は下半身の筋トレであるスクワットは、おしりの引き締めやヒップアップに効果的な筋トレではありますが、おしりの筋…
筋肉つけるために「タンパク質をたくさんとるようにしたら、なんだか脂肪も増えてきた・・・」こんな事はありませんか？ これに思い当たる方、いつもの食材選びに問題があるかもしれません！ 実は、ひとことにタンパク質といっても、栄養素の内訳はピンキリ…
バーピージャンプ（バービージャンプ）の効果とやり方を見ていきます。筋トレからダイエット、そしてジャンプ力／瞬発力アップから有酸素運動能力までを高める、万能トレーニングについて確認してみましょう。 バーピージャンプ（バービージャンプ）の効果や…
「筋トレを効率よく行いたい！」これは誰もが願うことですよね？ 忙しい毎日、限られた時間の中で行う筋トレは効果的なメニューを組んで、最大限の効果を出したいものです。 そこで、おすすめなのは「主要な筋肉を覚えること」です！ 筋トレをするのに、難し…
背中の贅肉って気づかないうちについてしまって、気付いた時にはショック！って感じになりますよね？ 背中の贅肉は鏡でも見えにくいのでつい油断してしまいがち。 しかも、目立つと全然綺麗じゃない！ でも、お腹の贅肉を落とす方法は世間で色々と言われてい…
下半身を鍛え上げる最強トレーニングとして有名な「スクワット」。なかでも片足ずつおこなう「ブルガリアンスクワット」は、いま女性のあいだで話題沸騰中です！ ブルガリアンスクワットには、下半身の筋肉バランスを整える効果がのぞめるため、美脚や美尻メ…
男性がカッコいい体づくりをしようとした時、ほとんどの方が行うのが筋トレですよね？ では、筋トレは男性だけのものなのでしょうか？いえ、違うんです！女性のボディラインに関する願望も実は筋トレなら叶えることができるのです。それが女性のための女性の…
綺麗に痩せるために筋トレをして、有酸素運動を取り入れて、そして食事管理をして。 ダイエットに良いと言われる様々なことに取り組んでも、なかなか痩せることが出来ないと嘆いていませんか？ もし、そのような状況に陥っていたら、実は睡眠が足りていない…
細マッチョになる方法を知れば、細マッチョになりたいその願いを叶えることが出来ますよ。筋トレにも目的ごとにやり方は違うもの。細マッチョになる方法を確認して、理想の肉体改造を行いましょう。 筋トレを頑張っている方の多くは、「細マッチョになりたい…
「下半身の筋トレはキツイな～・・よし、今日も上半身の筋トレにしよう。同じ筋トレだから変わらないよね」・・・こんな風に、たま～に下半身の筋トレを避けている方！ それは、とんでもなく勿体ない事をしています。 筋トレをして肉体改造する以上、上半身…
「年齢と共に体が動かなくなってきた！」と感じることありませんか？または、「年をとっても元気でいられるようになりたい！」、そんな風に考えている人も多いかもしれません。 実は筋トレや運動を正しくやれば若返りをはかれる、老化を遅らせることが出来る…
「太ももが気になる！でも、下半身太りは遺伝だからどうしようもない・・・」そんな風に思っていませんか？ 勿論、遺伝が下半身太りに影響する部分はありますが、筋トレや運動の仕方を工夫すれば、太ももやせは不可能ではないのです。 パツンパツンの太もも…
多くの女性が共通して持つダイエットに関しての悩み。そのお悩みと疑問へお答えするために、筋トレダイエットをおすすめします！ダイエットのお悩みの原因とその解決策をご紹介していきます。 それでは早速、筋トレダイエットがなぜ女性のダイエットにオスス…
女性が気になる二の腕の筋トレダイエット！女性の痩せたい部分で多いのが二の腕です。 その二の腕がたるむ理由はその部位の筋肉が使えてないことが大きな理由かもしれません！ 二の腕を筋トレして引き締めることで、スッキリとした印象になるだけでなく綺麗…
