筋トレを頑張っている皆さん！筋トレの調子はどうですか？ 筋肉はついてきましたか？筋トレをしていれば気になることがあるかと思います。その一つが、筋肉を効率よくつけるためには、どうしたら良いかということではないですか？ 筋肥大を起こして、筋肉を…

筋肉やトレーニングのために、効果のある筋トレサプリメントを摂ってみましょう。筋トレやダイエットで結果を出すために、多量のサプリメントの摂取は必要ありません。トレーニングの質と総合的な栄養補給の方法がとても大切なのです。でも、他とは違いを出…

筋トレをやっていて一番気になる疑問の一つってなんでしょうか？それは、どんどん筋肉つけるとして、いったいその筋肉の成長スピードはどれほどのものかということかもしれませんね。 人によっては、一生懸命筋トレに励めば、1年後は筋肉だけで10kgも20kgも…

なになに？最近、筋トレの成果がイマイチ？そんな方は、ちょっと筋トレの食事を見直してください！「筋トレ後はプロテイン飲めばOK」なんて思っていたらダメですよ！ 筋肉を成長させるには、筋トレ後にしっかりとした食事メニューを摂って、筋肉へ栄養をあげ…

「お酒って筋トレに悪いの？」この質問に、目をつぶっているという方、実は多いのではないでしょうか？ お酒は少量を楽しむ分には、ストレスの発散にもなったり、動脈硬化を防いだりと、健康面にとってはプラスになります。特に食事を楽しむ時には、食欲増強…

筋肉つけるために「タンパク質をたくさんとるようにしたら、なんだか脂肪も増えてきた・・・」こんな事はありませんか？ これに思い当たる方、いつもの食材選びに問題があるかもしれません！ 実は、ひとことにタンパク質といっても、栄養素の内訳はピンキリ…

筋トレのサプリメントのおすすめを15選紹介していきます。 トレーニングに役立つ栄養や効果を理解して、上手にサプリメントを活用していきましょう。 筋トレの成果を出すために、必要な栄養素は何かご存じですか？「タンパク質」とだけ答えた方、もしかする…

プロテインを選んでいる時、「グルタミン」という名前を良く目にしませんか？「ホエイプロテインプラスG」、「ミルクプロテイングルタミン入り」などなど。 この「グルタミン」、大切な栄養素であろう事はなんとなくおわかり頂けると思うのですが実際どのぐ…

筋トレを行う上で最も大切な栄養と言ったら、なんでしょうか？既にその答えを想像している人が多くいるかと思います。 そうです、もちろんタンパク質、つまりプロテインですね！ タンパク質（プロテイン）は筋肉の食事と言われていて、筋トレをやる上で筋肉…

「食べる事もトレーニング」と言われているのをご存じですか？ いくら、筋トレをストイックに頑張っても、食事で必要な栄養素がとれていなれば、バルクアップも減量も成功しません。 また、筋トレの食事と言えば、「とにかくたんぱく質」「糖質カット」とい…

「プロテインは、ボディビルダーが飲むもの」、「プロテインは、飲んだら太る」、こんな風に思い込み、プロテインは他人事になっていませんか？ もしくは、すでにプロテインを飲んでいたとしても、「筋トレしたら飲む」というように適当にしか飲んでいなかっ…

筋トレの成果を最短で出すには食事がとても重要というのはご存知ですか？ もしもまだご存知でない方は次の記事を読んでみてください。ー 筋トレと食事：欠かせない栄養とメニューをご紹介！ー 筋トレのための食事は、ただ単に、たんぱく質をとれば良いという…

「前回の筋トレよりも1レップ多く・・・！」というのは、筋トレに励む皆さんにとって合言葉ではないでしょうか？ 筋トレの成果を左右する、最後の1レップを乗り切ることができるかどうかは、超真剣勝負の瞬間ですよね？ ところが、その最後の1レップを越えら…