- 2023年5月7日
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りんごやスチール缶を潰す握力の鍛え方を伝授！前腕の筋トレにコツあり
「握力を頑張って筋トレして強くしたい！でも、握力の鍛え方がよく分からない…」そんなことを悩んでいる男性は多いのではないでしょうか？ 男の強さの象徴はいろいろな表現がありますが、りんごやスチール缶を潰すシーンを見ると考える余地もなく、迫力と強さを感じる人も多いと思います。 それもそのはず、男性なら誰で […]
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トレーニングメニュー
- 2023年5月8日
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バービージャンプ／バーピージャンプの効果とやり方｜筋トレやダイエットからジャンプ力・瞬発力アップに効く！
バーピージャンプ（バービージャンプ）の効果ややり方について知っていますか？ 「痩せる！！」「全身の筋肉にめちゃくちゃ効く！！」と、良く話題に上がる筋トレ種目の一つで、自重で行う筋トレとしては、筋トレやダイエットに高い効果のあるスクワット以上に優れているかもしれないトレーニング方法です。 ちょっと聞い […]
- 2023年5月8日
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ハムストリングの筋トレ（鍛え方）をやるべき理由とメニューを紹介！
「筋トレを効率よく行いたい！」これは誰もが願うことですよね？ 忙しい毎日、限られた時間の中で行う筋トレは効果的なメニューを組んで、最大限の効果を出したいものです。 そこで、おすすめなのは「主要な筋肉を覚えること」です！ 筋トレをするのに、難しい知識を詰め込む必要はありませんが、主要な筋肉とその鍛え方 […]
- 2023年5月7日
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体幹の腹筋をクロスクランチで筋トレ！おすすめな体幹運動です
「筋トレはしっかりやっているし、腹筋の筋トレもかなりやっているのに、何故かボディラインが寸胴な気がする・・・」 そんな風にお悩みの方！腹斜筋を筋トレで鍛えることを忘れてはいませんか？ 一言に腹筋といっても、腹直筋や腹斜筋など、いわゆる腹筋の正面から横、下部、さらには奥など様々あり、それらを全てバラン […]
- 2023年5月8日
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背中の贅肉を取る方法とは？おすすめ背筋の筋トレ７選！
背中の贅肉って気づかないうちについてしまって、気付いた時にはショック！って感じになりますよね？ 背中の贅肉は鏡でも見えにくいのでつい油断してしまいがち。 しかも、目立つと全然綺麗じゃない！ でも、お腹の贅肉を落とす方法は世間で色々と言われているけど、背中の贅肉を取る方法って良くわからない。 そんなお […]
- 2023年5月7日
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ダイアゴナルで体幹バランスを向上！体幹支持トレーニングや筋トレとしておすすめ！
ダイアゴナルのやり方と効果を見ていきます。体幹バランスを向上させる、体幹支持トレーニングやちょっとした筋トレとしてもおすすめです。 ダイアゴナルという筋トレを知っていますか？ 実はこの筋トレは、サッカーの長友佑都選手が取り入れていることで有名で、効果も抜群だと言われる体幹トレの一つです。 試合や練習 […]
- 2023年5月9日
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60歳からの筋トレのすすめ｜高齢者が筋肉をつけるための注意点
適度に筋肉の付いた美しい体には誰でも憧れますよね？ たとえ、60歳過ぎたになっていてもそれは変わらないはず。 運動する機会が減ってきたことによって筋肉が落ち、ぽっこりと出っ張ったお腹。 適度な運動をしましょう。まずは自宅で筋トレ。 60歳からの筋トレって効果って出るの？と思っている方。大丈夫です！筋 […]
- 2023年5月7日
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ルーマニアンデッドリフトのやり方と効果｜ハムストリングを鍛える筋トレ！腰や背中にも効いてダンベルでも可能！
ルーマニアンデッドリフトのやり方と効果について見ていきます。 ハムストリングを鍛える筋トレとしてとても効果が高い、下半身を中心に体幹までも鍛える筋トレ種目です。 ルーマニアンデッドリフトのやり方や効果を見ていきましょう。 毎日を仕事やらなんやらで忙しく過ごしていると、忙しさにかまけて筋肉を甘やか […]
- 2023年5月7日
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斜め懸垂の効果とやり方｜器具は自由！初心者や女性におすすめな背筋の筋トレ
斜め懸垂の効果とやり方について見ていきます。 様々な器具を利用できて、初心者や女性におすすめな背筋の筋トレ種目です。 斜め懸垂の効果ややり方を確認すれば、「筋トレは手をつけにくい」とか「筋トレは男性だけのもの」と思っている筋トレ初心者や女性でも、すんなりと筋トレを試していけるはず。 筋トレは老若男女 […]
- 2023年5月7日
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ブルガリアンスクワットで下半身の筋力強化！女性にうれしい美尻・美脚効果も
下半身を鍛え上げる最強トレーニングとして有名な「スクワット」。なかでも片足ずつおこなう「ブルガリアンスクワット」は、いま女性のあいだで話題沸騰中です！ ブルガリアンスクワットには、下半身の筋肉バランスを整える効果がのぞめるため、美脚や美尻メイクにも非常に有効。 下半身を鍛え上げてムキムキを目指したい […]