- 2023年5月7日
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スモウデッドリフトの効果は全身に効く！ダンベルでもできるフォームを解説
いきなりですが、お相撲さんって実はマッチョだってこと知ってますか？一見、脂肪だらけの体に見えますが、実はものすごい筋肉の持ち主なんです。普通に太っている様にみえるけど、実は体脂肪率が20%とかざらにいます。 歴代の関取で言えば、その代表が元横綱・千代の富士でしょう。あの体はやばいです。ボディビルダー […]
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トレーニングメニュー
- 2023年5月7日
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リアデルトはペックフライで効果的に鍛えられる｜背中や肩に効く使い方を解説
「あの人、前から見るとイケてるのに、後ろ姿がスタイル悪くて残念・・・」こんな風に思ったこと結構ないですか？女性・男性に限ったことではないですが、前から見るととてもイケてるのに、なぜか後ろから見ると残念なことって、それなりに多いかと思います。 その原因となるのが、肩の後ろから背中の筋肉のつき方だったり […]
- 2023年5月7日
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ダイヤモンドプッシュアップで手首や肘が痛い場合の対処法
カッコいい胸板を手に入れたいと、胸筋アップの筋トレに励んでいる人に質問したいのですが、「ある部位を鍛えると胸板の印象がガラッと一気に変わるのはのはご存じですか？」 実は、大胸筋下部を筋トレして鍛えることが胸板の印象を変えるのに効果があるんです。 厚い胸板をつくるには、大胸筋の筋トレをして鍛えることが […]
- 2023年5月7日
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筋膜リリースで痩せる方法／やり方と効果を確認！
筋トレの成果が思うように出ない 筋トレをすると怪我をしてしまう この様な筋トレの悩みは多いものです。そこには実は共通の原因があるかもしれません。 それは「筋肉のケア不足」！ 筋肉を効率よく発達させたり、怪我を防ぐには、「運動」「栄養」「休養」の3つが重要なのですが、このうち、休養の部分の中でも、筋肉 […]
- 2023年5月7日
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SAQトレーニングとメニューって？筋トレへの効果は？
筋トレやトレーニング一般の知識を付けましょう。筋トレの一般的な用語を学びましょう。筋トレも学問と一緒で、知識が増えれば増えるほど、トレーニングのバリエーションも増えて、思う通りの効果を出せることになります。 そんな筋トレの知識・用語の中でも、今回はちょっと変わり種として、SAQトレーニングというもの […]
- 2023年5月7日
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縄跳びのトレーニングは筋トレにもダイエットにも効果あり？
子供の頃学校の運動場で縄跳びをした経験を、どなたも持っていると思います。男子などは二重跳びの回数を競ったり、三重跳びをして女子に褒められて嬉しかったり。もちろん女子でも、日本で育っているなら縄跳びを一度は経験しているはず。 そんな縄跳びを大人になっても健康のために、トレーニングの一環としてやっている […]
- 2023年5月8日
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40代の筋トレ・40歳からの筋トレ：痩せない中高年こそ今すぐ必要！
20歳を境に徐々に落ちてくる筋肉。それは実感しているけど、20代・30代は忙しくて筋トレをやっていなかったけど、40代になって、いい加減筋トレを始めないと！と思っている皆さん。 40歳からの筋トレや中高年で始める筋トレは、若い頃に始める筋トレとは、違う点を注意して行う必要があるかもしれません。 40 […]
- 2023年5月7日
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スクワットの効果は抜群！男性も女性も下半身を筋トレしよう！
「スクワット・スクワット・スクワット！」これ、最近よく耳にするキーワードです。スクワットダイエットやら、スクワットは健康に良いやら、30日スクワットチャレンジやら、世間一般的に下半身の筋トレ、スクワットがとっても素晴らしい運動であるかのように認識されています。 確かにスクワットの効果は沢山あり、とて […]
- 2023年5月7日
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クロスフィットとはトレーニングやメニューが面白い！筋トレやフィットネスに最高です
「何か新しい筋トレかダイエットでも始めたいな」と思うっている方に、ぜひチャレンジしてもらいたいことがあります。それは、それはクロスフィット。 クロスフィットは、アメリカで大ブームとなり、日本でもヘルスコンシャス（健康に意識が向いていること）なモデルや著名人の間ではすでに支持を得ているフィットネス方法 […]
- 2023年5月7日
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シーテッドローイングの効果とやり方｜マシンやチューブで背筋を強調したやり方から全身運動のやり方まで
シーテッドローイングの効果とやり方について確認していきます。ケーブルマシンやチューブを利用して背筋群を中心に鍛えていくものから、ローイングマシンを利用して全身運動になるものまで紹介していきます。 シーテッドローイングの効果とやり方を紹介していきます。 シーテッドローイングには、大きく分けるとケーブル […]