- 2023年5月8日
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40代の筋トレ・40歳からの筋トレ:痩せない中高年こそ今すぐ必要!
20歳を境に徐々に落ちてくる筋肉。それは実感しているけど、20代・30代は忙しくて筋トレをやっていなかったけど、40代になって、いい加減筋トレを始めないと!と思っている皆さん。 40歳からの筋トレや中高年で始める筋トレは、若い頃に始める筋トレとは、違う点を注意して行う必要があるかもしれません。 40 […]
20歳を境に徐々に落ちてくる筋肉。それは実感しているけど、20代・30代は忙しくて筋トレをやっていなかったけど、40代になって、いい加減筋トレを始めないと!と思っている皆さん。 40歳からの筋トレや中高年で始める筋トレは、若い頃に始める筋トレとは、違う点を注意して行う必要があるかもしれません。 40 […]
「スクワット・スクワット・スクワット!」これ、最近よく耳にするキーワードです。スクワットダイエットやら、スクワットは健康に良いやら、30日スクワットチャレンジやら、世間一般的に下半身の筋トレ、スクワットがとっても素晴らしい運動であるかのように認識されています。 確かにスクワットの効果は沢山あり、とて […]
「何か新しい筋トレかダイエットでも始めたいな」と思うっている方に、ぜひチャレンジしてもらいたいことがあります。それは、それはクロスフィット。 クロスフィットは、アメリカで大ブームとなり、日本でもヘルスコンシャス(健康に意識が向いていること)なモデルや著名人の間ではすでに支持を得ているフィットネス方法 […]
シーテッドローイングの効果とやり方について確認していきます。ケーブルマシンやチューブを利用して背筋群を中心に鍛えていくものから、ローイングマシンを利用して全身運動になるものまで紹介していきます。 シーテッドローイングの効果とやり方を紹介していきます。 シーテッドローイングには、大きく分けるとケーブル […]
「バストアップしたい!」「バストサイズを犠牲にしないで痩せたい!」「胸が痩せないダイエットってそもそもあるの?」 女性にとって、バストサイズの犠牲をなくして体重を減らすことはできないと思われる方が多いでしょう。 目標の体重まで体重を減らすことはできても、「目に見えるほどバストサイズが小さくなってしま […]
サイドランジのやり方と効果を見ていきます。自重でも始められ、他にもダンベルやバーベルを利用してもOKな、お尻の鍛え方としても効果の高い下半身の筋トレです。 サイドランジのやり方や効果をチェックしておいた方がいいかもしれません。 下半身の筋トレのスクワットは、ヒップアップに良いと言われていますよね?し […]
時間がある人は、筋トレ器具が置いてあるジムで上半身も下半身も筋トレして、有酸素やって・・・なんてことが出来ます。でも、筋トレに時間が取れないという方にとっては、筋トレと有酸素運動を短時間で一緒に行うのは結構難易度が高いですよね? そんな風に嘆いている方!朗報があります。何と、たった一台で効果的な全身 […]
大胸筋の筋トレで最もポピュラーな種目がベンチプレスですよね?筋トレ初心者でも必ず耳にしたことのある種目で、正しいやり方とコツさえつかめば、男性ならたくましく、女性ならバストアップできるという魔法の種目になります。 しかし、そうは言ってもベンチプレスの正しいやり方やベンチプレスのコツが分からなくて戸惑 […]
筋トレにおいて、筋トレメニューの組み方は成果を左右する重要なポイントですよね。その中で、筋肉の成長をグンと加速させる、ある方法があるのはご存じですか? それは、多関節種目と単関節種目を組み合わせることです。 というと、なんだか難しそうですが、実際はとても簡単なことで、例を挙げれば、胸の筋肉の鍛え方と […]
スロートレーニング(スロトレ)は、筋トレをゆっくりした動作でやるだけの、お手軽トレーニング方法。 筋肉をいわば「だまし討ち」することで、低負荷なのに高強度トレーニングと同等の効果が得られます。 スロトレが有名になったキッカケは、その高いダイエット効果にあります。 成長ホルモンがドバドバ出るスロトレは […]